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原创｜当代年轻人“报复性熬夜”：这种所谓的
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摘要：#初秋八月你来发文# 也不知从什么时候起，“熬夜”成了当代年轻人的一大共性。 很多人白天工作/学习太多太忙，时间都被别的事占去，晚上就选择主动熬夜。白天上班/上学时做的事
#初秋八月你来发文#
也不知从什么时候起，“熬夜”成了当代年轻人的一大共性。
很多人白天工作/学习太多太忙，时间都被别的事占去，晚上就选择主动熬夜。白天上班/上学时做的事，大多是不得不做的事；晚上熬夜时做的事，才是自己想要做的。既然白天的时间无法自由支配，那干脆从睡觉的时间里抽出一部分来吧。“报复性熬夜”的说法就是这么来的。
我们并不是不知道熬夜的危害：肥胖、增加患癌风险、肝脏受损、皮肤暗沉、长痘痘、血压升高、心率不齐、记忆力和注意力减弱、食欲不振、肠胃功能紊乱……由于“幸存者偏差”，我们大多对熬夜的危害抱有侥幸心理，事不关己高高挂起，调侃着“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“生前何必熬夜，死后自会长眠”“敷着最贵的面膜，熬着最长的夜”……直到灾难真正降临在自己的头上：
有两三天我特别痴迷于玩手机，都是玩到凌晨四点才依依不舍地把手机关机。然后早上六点再爬起来上课。这几天我每天只睡两个小时。后来我发现我上课动不动就睡着，精神状态特别差。整天脑子都是懵懵的，特别呆滞。我到后来走路都感觉飘了，仿佛踩在棉花上一样。而且胸闷，心率不齐。——@黎夏夏
那时候迷上了LOL，经常半夜还和朋友在网吧开黑……但一段时间后我皮肤差到爆炸。粉底浮粉严重，闭口和痘痘疯长，眼周的皮肤开始有细纹。——@李芒果
记得有一次明显的是感觉自己心跳很重，心律不齐，然后自己网上查了一下说是严重的就没有明天了，吓尿了，突然感觉熬夜是世界上最得不偿失的事情。——@娟娟
在我连着熬夜到三四点，又通了一个宵之后的一天，我早早地睡了，大概一点左右吧，第二天早上七点被我妈拉上街，头晕恶心，浑身发抖，还头痛，眼前时不时的会发黑或者是发白，走在街上已经听不真切叫卖声，人群喧嚣的嘈杂声了，走路走着走着就差点倒下。——@精分使者
熬夜过后早上开车，差点撞到旁边柱子上，吓尿了，再熬夜就要出车祸了。——@Nancygoose
出门的时候感觉天旋地转，就真的跟电影里面的那种天旋地转一毛一样。后来实在扛不住请假回家躺了半天，躺着的时候也感觉天在呈漩涡形状转，真的难受。——@安红鹅想你
不知道正在阅读这篇文章的你，是否有过上面这些经历呢？如果有的话，你真的得付诸行动，改掉熬夜这个毛病了。
为什么“一直熬夜一直爽”？
熬夜的“爽”，来自于一种“补偿心理”，是自我防御机制的一种。心理学家阿德勒说，“当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。”
白天，我们要花费大量的时间用于工作、学习、处理人际关系，因此在很大程度上，白天的时间都不是自己的。那么，真正属于我们的时间就只剩晚上的几个小时了。为了“补偿”白天的不自由，我们就希望通过熬夜来弥补一天的遗憾，用熬夜这种仪式来宣示“总有一段时间是我能自由掌控的”，以此表达对生活的反抗。
作为心理防御机制，寻求适度的“补偿”是有好处的，它能帮助我们维持心理平衡，让我们不至于心态崩溃。如果这种“补偿”一旦过度，就弊大于利了。当我们变本加厉地熬夜，压缩睡眠时间，想要“夺回”白天失去的时间，实际上我们会得不偿失：我们会惧怕、抗拒第二天的来临，怕自己没能力承担熬夜的后果，于是我们继续熬夜，仿佛只要我们不睡，第二天就不会来临；不出意料，第二天白天精神不振，碌碌无为，遗憾太多，晚上又要用“报复性熬夜”来弥补了……长此以往，熬夜的情况越来越严重，身心俱疲。
安排好白天的时间，让白天充实起来，把该做的事做好，拒绝碌碌无为。如果白天没有遗憾，就无需“拆东墙补西墙”，拿夜晚来补偿了。
降低白天的“被控制感”，偶尔做一些“自由”的事，比如吃零食、闲聊、听音乐、出门放风。这样，晚上就无需大肆熬夜、疯狂享受自由了。
文章来源：《当代音乐》 网址: http://www.ddylzz.cn/zonghexinwen/2020/0808/485.html
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